Kas gerilmesi veya yaralanmas? yerinde, dinlenme, buz yürütüm ve kas esnetme egzersizleri vecan?n hafiflemesine yard?mc? kabil.Tendonlar, kaslar? kemiklere ilgilayan esnek kordonlard?r. Tendinit ise bu esnek kordonlar?n iltihaplanmas?d?r ve bukanak tendonlar?nda iltihaplanma meydana geldi?inde bacaklarda a?r? ve s?zlama olabilir. Tendinit yerind